Am I cool enough? Pernah tak korang soal diri sendiri dengan soalan ni? Jawapan dah tentu2 ade pada korang sendiri, betul tak? Hurm... ape yang akan korang buat untuk mengawal rase marah dari menguasai diri korang ek? Ok di sini saye ade sediakan tips untuk membuat korang cool semula setelah rasa marah. Tips ni saye tak cedok dari mana2 pakar motivasi pun tapi ianya dari pengalaman saye sendiri. Senang kata, ni lah benda yang saye buat kalau dah rasa marah & geram sangat2. So, selamat mencuba (^_^)
Tips atasi marah cara cik og:
1. Diam - benda yang paling senang dibuat masa tengah marah ialah diam. Ni boleh mengelakkan pertengkaran dengan orang yang menyakitkan hati kite atau dengan orang lain. Ye la, kadang2 kalau tengah marah, orang yang tak bersalah pun boleh jadi mangsa kemarahan kite tu kan. Tak pasal- pasal kecik lak hati dia sebab kene sebijik ngan kite yang tengah berapi nih.
2. Kawal nafas - bile tengah marah selalunya jantung kite berdegup lebih cepat, darah pun rasa menyirap ke kepala. Jadi ade baiknya kite duduk, tarik nafas dalam2, cube bertenang & kawal fikiran. Lebih baik kalau kite beristighfar banyak2. Lepas tu mesti kite akan rasa lebih tenang.
3. Luahkan - Kalau still rase bengang jugak baik kite luahkan aja rasa marah tu pada seseorang. Bukan la hamburkan kemarahan pada die tapi kite ceritakan la masalah & perasaan kite yang tengah sakit ni pada die. Tapi jaga2 skit, jangan lak kite luahkan pada orang yang tengah bad mood. Tak pasal2 kite lak yang kena sound. Lagi tambah masalah kan...huhu..
4.Lepaskan saje - Ok, kite jugak boleh lepaskan aje kemarahan kite tu. Bile tengah sakit hati mesti rasa nak jerit, nak tumbuk, terajang kan? Hah...ape kata buat je semua tu. Tapi biar dengan cara yang betul la. Jangan pula sakitkan diri sendiri atau orang lain. Banyak benda yang boleh kite buat. Contohnye, menyanyi kuat2, main game tembak - tembak, bersukan macam main tenis, paint ball & banyak lagi la.
5. Menulis - Ini cara yang paling mudah & tak melibatkan sesiapa pun. Apa kata tulis je segala apa yang ada dalam perasaan tu kat sehelai kertas. Lepas tu kite baca balik. Tak kisah la berapa kali kite nak baca 'hasil karya' kite tu. Bila dah puas baca, koyak kan je, atau renyukkan kertas tu. Pastu buang dalam tong sampah. Nak lagi dramatik? Bakar je kertas tu. Hah...gerenti puas hati punye =)
6. Just cry - Kalau tak hilang gak kemarahan tu, menangis je. Menangis tak bermakna kite lemah. So, keluarkan je air mata korang tu. Tapi sebaiknya jangan la menangis depan orang. Malu je kan...Yang penting lepas puas menangis, kite jangan kenang lagi benda yang menyakitkan hati tu. Anggap je ia dah pergi dari diri kite bersama air mata yang mengalir tadi. Mungkin lepas tu kite akan rasa lebih lega.
7. Mengadu pada Nya - Semua step tu dah dibuat, tapi still tak berganjak juga kemarahan tu. Ape kata cuba yang last ni. Ambil wuduk, solat, mengaji & berdoa padaNya. Berdoalah agar diredakan kemarahan kite & moga ditenangkan semula hati kite yang tengah panas. InsyaAllah perasaan kite akan normal seperti biasa.
Ok...rasanya cukup lah tu. Hehe...terasa macam pakar motivasi lak hari ni. Hurm...saye duk bagi tips ni bukan sebab apa. Sebenarnya saye sendiri yang tengah panas hati tadi. Tapi sekarang dah ok...cool..yup I'm cool now. Jadi tak salah la saye nak berkongsi tips dengan korang kan. Orait saye nak undur diri dulu. Akhir kata Salam Maulidul Rasul saye ucapkan kepada semua umat Islam =)
1. Diam - benda yang paling senang dibuat masa tengah marah ialah diam. Ni boleh mengelakkan pertengkaran dengan orang yang menyakitkan hati kite atau dengan orang lain. Ye la, kadang2 kalau tengah marah, orang yang tak bersalah pun boleh jadi mangsa kemarahan kite tu kan. Tak pasal- pasal kecik lak hati dia sebab kene sebijik ngan kite yang tengah berapi nih.
2. Kawal nafas - bile tengah marah selalunya jantung kite berdegup lebih cepat, darah pun rasa menyirap ke kepala. Jadi ade baiknya kite duduk, tarik nafas dalam2, cube bertenang & kawal fikiran. Lebih baik kalau kite beristighfar banyak2. Lepas tu mesti kite akan rasa lebih tenang.
3. Luahkan - Kalau still rase bengang jugak baik kite luahkan aja rasa marah tu pada seseorang. Bukan la hamburkan kemarahan pada die tapi kite ceritakan la masalah & perasaan kite yang tengah sakit ni pada die. Tapi jaga2 skit, jangan lak kite luahkan pada orang yang tengah bad mood. Tak pasal2 kite lak yang kena sound. Lagi tambah masalah kan...huhu..
4.Lepaskan saje - Ok, kite jugak boleh lepaskan aje kemarahan kite tu. Bile tengah sakit hati mesti rasa nak jerit, nak tumbuk, terajang kan? Hah...ape kata buat je semua tu. Tapi biar dengan cara yang betul la. Jangan pula sakitkan diri sendiri atau orang lain. Banyak benda yang boleh kite buat. Contohnye, menyanyi kuat2, main game tembak - tembak, bersukan macam main tenis, paint ball & banyak lagi la.
5. Menulis - Ini cara yang paling mudah & tak melibatkan sesiapa pun. Apa kata tulis je segala apa yang ada dalam perasaan tu kat sehelai kertas. Lepas tu kite baca balik. Tak kisah la berapa kali kite nak baca 'hasil karya' kite tu. Bila dah puas baca, koyak kan je, atau renyukkan kertas tu. Pastu buang dalam tong sampah. Nak lagi dramatik? Bakar je kertas tu. Hah...gerenti puas hati punye =)
6. Just cry - Kalau tak hilang gak kemarahan tu, menangis je. Menangis tak bermakna kite lemah. So, keluarkan je air mata korang tu. Tapi sebaiknya jangan la menangis depan orang. Malu je kan...Yang penting lepas puas menangis, kite jangan kenang lagi benda yang menyakitkan hati tu. Anggap je ia dah pergi dari diri kite bersama air mata yang mengalir tadi. Mungkin lepas tu kite akan rasa lebih lega.
7. Mengadu pada Nya - Semua step tu dah dibuat, tapi still tak berganjak juga kemarahan tu. Ape kata cuba yang last ni. Ambil wuduk, solat, mengaji & berdoa padaNya. Berdoalah agar diredakan kemarahan kite & moga ditenangkan semula hati kite yang tengah panas. InsyaAllah perasaan kite akan normal seperti biasa.
Ok...rasanya cukup lah tu. Hehe...terasa macam pakar motivasi lak hari ni. Hurm...saye duk bagi tips ni bukan sebab apa. Sebenarnya saye sendiri yang tengah panas hati tadi. Tapi sekarang dah ok...cool..yup I'm cool now. Jadi tak salah la saye nak berkongsi tips dengan korang kan. Orait saye nak undur diri dulu. Akhir kata Salam Maulidul Rasul saye ucapkan kepada semua umat Islam =)
No comments:
Post a Comment